No dobra, wracam do dziennika :-) A więc 9 maja zrobiłem ostatni trening GVT (poszły na skosie sztangielki 27,5kg ale nie we wszystkich seriach). W dniach 12-17 byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, [...]
Romero vs Souza Pierwsza runda zdecydowanie dla Romero, wyszedł do walki bardziej rozluźniony, a Jacare wydawał się bardziej spięty. Piękny backfist Yoela, który wstrząsnął "Jacare" - widzieliście jak nim chwiało po zakończeniu rundy? Druga runda to już spadek kondycji u Romero i to właśnie ta druga runda była decydująca i wg mnie minimalnie [...]
[...] ja p******e, conor to mozliwe ze nsjwiekszy power puncher nawet w 155, finish rste jskies 95 procent lo k***a. Z rda wg mnie bedzieciekawie a cerrone to slow starter, fskt duzo wyzszy, niesamowite bjj i ma szanse sle imo conor mu urwie leb w 1r. Ja chce conors w joerogsn experience xd Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-12-14 08:20:35
[...] tak sobie wymyslilam. Jesli zle prosze o rade. Morales_37 dziekuje bardzo :) taki mam plan aczkolwiek schudnac bylo latwo utrzymac a co najwaznijesze poprawic odrobine jest duzo trudniej. Ale bede walczyc. Myslalam ze mi sie udalo ale niestety nie, leze w domciu ku uciesze szefa (tyle roboty a ja chora jak ja smiem), ale co tam musze sie [...]
Tylko na chwilke wpadlam, poodwiedzam i spadam duzo roboty mam dzisiaj, trzeba by na silke isc. Dostalam jakiegos postrzala w plecy/szyje i ruszac sie nie moge to pomyslalam ze moze to rozcwicze. Kingus plan fajny pare cw musze zobaczyc na atlasie, mam tez pytania 1. jakies konkretne przerwy miedzy seriami? 2. nie za malo na nogi? Bo ja chce duzo [...]
[...] raz podaje. Dzis nawet moj szef sie zachwycal Proporcje wg wlasnego zapotrzebowania B/T/W, ja daje - kura 2 piersi - 3 cukinie - cebula - czosnek wedle upodoban, u mnie duzo - oliwa - ser feta 60g - ziola - makaron Z tego mam 4 obiady Sposob przyrzadzenia: oliwe na patelnie nie musi byc duzo (w zaleznosci od potrzeb mozna wiecej ja daje ok [...]
czesć tygruniu, zjadłam dziś zapiekanki z pieca (ciemny chlebek i 30 gram zoltego sera) wyczytałam ze w serze jest duzo Ca wiec troche wapnia mi sie przyda zwlaszcza ze mi pykają kości. Dzisiaj sie obudziłam i postanowilam znow zjesc karkowkę- przepyszna jest. udkiem się nie przejmuj miesnie musza sie uformowac ale lepiej miec miesnie jak miec [...]
[...] zaczela sie walka o kazdy cm, nie za bardzo rozumiem idee aero po silowym. Czy przez to nie zniszcze tego co zbudowalam? Wczoraj udalo sie 25min na crosie, ledwo. Dzis bola rece, glownie triceps. Rozpiska bedzie pozniej. Milego dnia, duzo energi, u mnie przymrozek wiec slonca duzo zycze :) Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-03-05 11:13:48
[...] bo rano nie jadłem 5.przed spaniem wejdzie twaróg Dzis było tak jak wczoraj ze miedzy posiłekim 2 a 3 spora przerwa bo miałem jazdy;/ A jutro tez micha bedzie tylko trzymana do popołudnia bo potem na półmetek ide Kurde ostatnio cos sie *******i z ta micha;/ Ale duzo na głowie i wogóle;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-29 20:40:22
tydzień 19, dzień treningowy 55 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 27kgx15p,34kgx15p, 40kgx15p, połownicze 54kgx15p, 68,5kgx15p 2 PRZYSIADY 40kgx15p, 54kgx15p, 68,5kgx15p 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 76kgx60p 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA [...]
[...] poczekam jeszcze na opinie innych co beda doradzac no mi sie wydaje ze miecha poszło niestety sporo;/ no foty bez pompy bo dzis tylko był dwie sesje rowerka po 60min ale duzo wczesniej przed zdj a ostatni trening siłowy był we wtorek a co do masy to pewno bede znowu masował ale jak narazie po zakonczeniu redukcji(albo juz albo za tydzien) [...]
[...] przerwy i bym wtedy wszedł na splita i kiedy pod koniec stycznia poczatek lutego znowu jakis cykl ale teraz nie wiem juz co zrobic zeby było dobrze twoim zdaniem na tym 5x5 duzo nie zbuduje? co do sprzętu mam ławke tylko poziomą, drazek(w drzwiach), stojaki na sztangę do przysiadów, poręcze tylko ze troche za krtókie rułki sobie dałęm(mam [...]
[...] ze potrwa max 3h wiec nie brałem nic ze soba a okazało sie ze potrwała 8h dlatego spory czas bez konkretnego czarcia tylko jedna jakas tam kromka, troche chipsów ale nie duzo i dwie szklanki soku troche sie w****iłem bo było nie pomojemu;/ ale od razu po powrocie zdjałem 3 jajca i sporo oliwy, myśle ze tragedni przez to nie bdzie i nie [...]
[...] teraz zapiłem 30g białka+4 kostki czekolady niby wstałem o 9 ale do tej pory jeszcze tak przelezałem bo w bani szumiało ogólnie wypiłem prawie 0,5l wódki i jedno piwo niby duzo ale na poczatku za hu*a mnie nie chciała bania chwycic pierwszy raz w zyciu zapłaciłem chyba tak drogo za butelke wódki i sok bo az 80zł jak barman mnie tak skasował [...]
Plusy: - dużo lepsze planowanie posiłków, mogę skupić się na ich jakości i tym aby były bogato odżywcze. - pozwalałem sobie na podjadanie słodyczy lub mniej zdrowych posiłków 2-3x/tydz, co rewelacyjnie wpływało na jakość psyche i nie niweczyło mojego celu. - idealnie dopasowane do mojego trybu pracy, życia, etc. Weekendy ze znajomymi i [...]
Witam Ostatnie pół roku byłem na low carbie (kolo 50g węgli dziennie), prawidłowo zbilansowany. Wcześniej około 1,5 roku na diecie zbilansowanej (B - 2g/kg , T - 1,2 , W - 3,5 ). Jadłem sporo warzyw, proporcje kwasów tłuszczowych zachowane, posiłki co 3 h i co... chodziłem głodny. Dzięki relacji Mawashiego i innych odważnych;p testerów spróbowałem [...]
Mięśnie są, pracują i całkiem im dobrze. Katabolizmu nie ma. Tylko teraz mam problem - strzeliła mnie migrena. Może to nie mieć nic wspólnego z dietą, rodzinne (tatuś ma migrenę od 36-u lat), ale może też coś z tym być. Jakby tu ułożyć dietę, żeby była dobra, zbilansowana (no, mało węgli raczej) i nie musiał się przesadnie objadać i przeginać z [...]
[...] zaczynam J/NJ bo przekonuje mnie to:) sa tacy ortodyksyjni pakerzy ktorzy twierdza ze dieta to musi byc wrecz katorga a trening to zasada no pain na gain a tutaj prosze - J/NJ + HST i mozna za pomoca prostych metod bez katowania sie osiagnac bardzo duzo (jezeli nie wiecej) duzo mniejszym kosztem Zmieniony przez - bski w dniu 2011-04-21 18:53:19
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
